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饭前饭后都不适宜吃生果

作者:seo  时间:2020-08-25 14:20   人气:

  天津水果配送发现,在吃生果的时间上,现在我国人存在一个极大的误区。把生果当成饭后甜品,其间的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,会影响食物的消化吸收;生果中的果胶有吸收水分、添加胃肠内食物湿润程度的效果,因此饭后吃生果还会加剧胃的担负。
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  吃生果的正确时间是饭前一个小时和饭后两个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的生果在外)。
 
  饭前吃生果,有许多长处。首要,生果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需养分素的吸收。
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  其次,生果是低热量食物,其平均热量仅为平等分量面食的1/4,平等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物,比较简略把握一顿饭里总的热量摄入。
 
  第三,许多生果自身简略被氧化、糜烂,先吃生果可缩短它在胃中的停留时间,下降其氧化、糜烂程度,削减或许对身体构成的晦气影响。
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  此外要留意,不要在晚上临睡觉前吃生果,不然充盈的胃肠会影响您的睡觉质量。
 

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