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天津蔬菜批发:正确的午餐营养均衡搭配应该是怎么的

作者:nysz  时间:2019-07-09 16:17   人气:

        身体是革命的本钱,该吃肉时得吃肉啊,而且,午餐时积攒能量的重要步骤,那么正确的午餐营养均衡搭配应该是怎么的呢?天津蔬菜批发的小编来告诉你。
        1、粗粮细粮搭配。平时吃惯了大米面粉,偶尔吃点玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、红薯之类的粗粮不也是改善生活的一种方式,一直吃一种多无聊吖,看着五颜六色的饭食欲不是也更好了吗,粗粮的好处大家知道吧,富含膳食纤维,什么降低胆固醇啊,防止高血压糖尿病心脑血管疾病肥胖症之类的。
        2、干稀搭配。你吃午饭的时候会搭配汤吗?如果自己带饭的话可能就不太方便带汤了吧,但是正确的喝汤可以更好的帮助我们的身体吸收营养,俗话说“饭前一碗汤,苗条又健康”在进食前喝一碗汤可以防止消化道黏膜被干硬食物伤害刺激到,并且还可以撑起胃,防止因为过饿而进食过量。
        3、颜色搭配。食物的颜色分为红色黑色白色黄色和绿色,当然颗姐说的是不含色素的食物,一日三餐建议包括这五种颜色,午餐作为三餐中的过度餐,可以吃的丰富一些,多包含一些颜色,黑木耳,肉类,蔬菜,番茄,米饭之类的合理搭配,美味又营养均衡,如果长久以来只是单种颜色的食物容易导致营养不良的。
        以上内容就是关于正确的午餐营养均衡搭配应该是怎么的相关介绍,希望上述的内容可以对大家有所帮助。
 

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