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天津蔬菜配送公司:冬季吃这些食物可以增强抵抗力

作者:nysz  时间:2019-02-22 14:35   人气:

  近期,我市又迎来了新一轮的降温,气温的变化也导致流感问题不断加重。为了能在酣寒潮中保护好自己,除了增添衣物外,天津蔬菜配送公司建议大家可以通过吃以下这些食物来增强抵抗力。
 
  1、深色水果补足多种维生素
 
  水果是多种维生素补充的好选择,每种水果都有其不可替代的营养价值,花青素对激活免疫系统非常有效,富含维生素C和花青素的水果应经常选择,如香蕉、橙子、猕猴桃、草莓、枣等。
 
天津蔬菜配送公司
 
  2、提倡以马铃薯为主食
 
  马铃薯食品代替白米面条作为主食,在满足胃口的同时能提供大量的维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。其中山药、芋头、甘薯中也含有具有免疫促进活性的粘蛋白,这对提高抗病能力非常有帮助,除了马铃薯外,吃暗红色或黑色的谷类和豆类也有助于提高免疫力。
 
  3、深绿色和橙色蔬菜菜增维生素A
 
  专家说,橙色蔬菜富含胡萝卜素,可以在人体内转化为维生素A。维生素A能增强人体上皮细胞的功能,抵抗感冒病毒。它能强化喉、肺粘膜,维持其正常代谢。
 
  绿色蔬菜尤其富含叶酸,是合成免疫物质所必需的,大量的黄酮类化合物可与维生素C协同作用,对维持机体抵抗力非常有帮助,可促进干扰素等抗病毒物质的合成及某些免疫指标。
 
天津蔬菜配送公司
 
  4、谷类、谷物和海鲜的补充锌
 
  锌与微量元素的免疫功能密切相关,锌能增强细胞的吞噬功能,起到杀菌作用,成人补锌能提高免疫力,调节内分泌。
 
  5、酸奶补充优质活菌酸
 
  高品质的活酸奶有助于人体免疫系统正常工作,已被医学和营养界公认。
 
  6、鸡蛋和豆类补充优质蛋白质
 
  蛋白质是人体免疫系统的关键物质。抗体的本质是具有特殊功能的蛋白质物质,因此必须保证一定量的优质蛋白质定期从食品中摄取,优质蛋白质主要来自乳制品、鸡蛋、鱼虾、瘦肉和大豆制品。
 
天津水果配送公司
 
  在植物蛋白中,大豆蛋白的好处是众所周知的,但大豆中有许多免疫改善物质,如具有抗病毒作用的皂苷和激活免疫系统的凝集素。在工作日,如果条件允许,你可以挤自己的豆浆在家里喝,这对环境都是有益的。健康健康。尽可能不要选择油炸豆制品,如油炸豆腐泡。豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干和豆奶都很好吃。
 
  在动物蛋白中,牛奶和鸡蛋是很好的,所以我们应该养成每天喝牛奶和吃鸡蛋的习惯。
 
  通过多吃以上这些食物,可以有效增强身体抵抗力,保护我们在冬日寒潮中不受流感病毒的侵害。同时,天津蔬菜配送公司也希望大家能健康的度过冬季。

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