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想要维持身体的健康,这些食物是我们所离不开的

作者:nysz  时间:2019-02-02 21:04   人气:

  人的一生什么时候都离不开食物,都说民以食为天,生活当中有很多种食物是我们离不开的,他们能提供人体所需的各种营养,是我们原理疾病的侵害。接下来,天津蔬菜配送公司就来介绍一下这些食物都有什么好处吧。
 
  猕猴桃:被称为“水果之冠”,含有高密度的营养物质。猕猴桃可以保证你整天都需要维生素C。此外,它还提供丰富的维生素A、植物纤维和钾。
 
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  乳制品:乳制品几乎含有人体所需的全部营养素,各种营养素的比例均衡,其中低脂酸奶最好。酸奶中含有丰富的钙、维生素、蛋白质和钾,此外,酸奶中的益生菌有助于维持体内细菌菌群的平衡。
 
  西兰花:这种蔬菜既好吃又普通。它含有维生素A、C和维生素K,有利于骨骼生长,甚至胡萝卜素(通常只存在于胡萝卜和橙子等黄色植物中)也富含花椰菜。
 
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  鸡蛋:研究表明,每天早上吃一个鸡蛋不仅不会增加胆固醇,而且会使人们在一天中摄入更少的卡路里,并在不知不觉中减肥。鸡蛋提供高质量的蛋白质。此外,它们还含有12种维生素和矿物质。维生素B有助于改善记忆力。
 
  坚果:高纤维、高蛋白、心脏友好、抗衰老都是坚果的优点。然而,由于脂肪含量高,适度食用是关键。专家认为,不管是杏仁、花生、核桃、榛子,不超过半天都是最好的。
 
  水果干:许多干果,如菠萝、杏等,在生产过程中只过滤掉水分,水果中所含的维生素和其他有益元素被大量保留,干果中除了富含维生素外,还含有大量的铁、钾等矿物质,干果中还含有大量的铁、钾等矿物质。比一般水果含糖少,不易增重,是一种很好的零食。
 
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  豆类:多吃豆类对心脏有好处。它含有能有效降低胆固醇的不溶性纤维,而其他可溶性纤维则有助于清除体内的垃圾。此外,豆科植物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议每周至少吃三次豆科植物。
 
  以上这些食物都可以为我们人体补充所需的各种营养物质,天津蔬菜配送公司建议大家平时这些食物要多吃一些,以保证我们的身体健康。

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