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天津水果配送公司:经常吃苹果,可你吃对了吗

作者:seo  时间:2018-04-13 17:22   人气:

  空腹吃水果是到底好不好呢?天津水果配送公司觉得这个问题需要区分对待,不能空腹吃一些水果是因为早上本来胃酸的浓度就高,如果再吃酸性较大的水果,会导致胃酸过多,伤及我们的肠胃。但是另外一些水果主要不是大量吃,就没什么问题。那么早上空腹可以吃苹果吗?什么时候吃苹果最好呢?让我们一起来看看吧!

  

天津水果配送公司

 

  一、早上空腹吃苹果好不好?

  其实对于健康的人而言,在任何时候都可以吃苹果,早上空腹吃苹果并没有坏处,这主要是因为苹果中的成份并不复杂,而且很容易消化,通常来说100克苹果中含有86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖类)13.5克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钙4毫克,钾119毫克等。

  可是对于那些身体不好的人来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。此外,对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。对于这些人,早上最好是不要空腹吃苹果。

  

天津水果配送公司

 

  二、吃苹果的最佳时间有哪些

  早上8-9点

  早上八点到酒店为自建,身体机能在晚上消耗殆尽,继续补充营养。胃肠的吸收转化能力最强。

  饭前45分钟

  如果想吃饭前吃苹果,那就选择在吃饭前45分钟吃,这时候,肚子内的实物基本已经消化完了,胃里面没有东西了。吃点苹果稍微消化一下,可以缓冲一下热饭菜对胃肠的冲击。

  饭后2.5小时候

  但是如果想在饭后吃的话,还是饭后2.5小时以后吃比较好,因为吃饭后,胃肠忙着消化食物,无暇顾及新来的苹果,只能造成胃胀。所以等消化差不多了再吃,比较好。

  

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  睡前一小时

  晚睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果是很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化,会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。

  不建议下午和晚上吃

  下午和晚上,胃肠的消化酶在下午和晚上不是很活跃,消化吸收能力差一些,吃也是可以的,但是不建议。

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